پوکی اســتخوان، بیماری خاموشی اســت

این بیماری بزرگ‌ترین دغدغه خانوم‌ها برای روزهای میانســالی اســت.

دردسری که دیر یا زود سراغ همه ما را خواهد گرفـــــت. بنابراین خود را آماده مقابله کنید.

پوکی اســتخوان «بیماری خاموش» نامیده می‌شود زیرا علائم بالینی نداشته و در صورت پیشگیری و درمان نکردن پیشرفـــــت می‌کند

و اولین بار خود را با عوارض جانبی که همان شکستگی اســتخوان و حتی گاهی مرگ اســت نشان می‌دهد.

در حالی که این بیماری ناتوان‌کننده، در مراحل اولیه قابل تشخیص، پیشگیری و درمان اســت.

پوکی اســتخوان بیماری‌ای اســت که با کاهش توده اســتخوانی و تغییر ساختمان میکروسکوپی اســتخوان، منجر به افزایش شکستگی اســتخوان و افزایش ریسک شکستگی (نه لزوما بروز شکستگی) می‌شود.

hee955 1 علائم و دلایل پوکی اســتخوان    طریقه های پیشگیری از پوکی اســتخوان • آشنايي با طریقه هاي تشخیص ،پیشگیری و درمان انواع بيماري • همراه توما

خانوم‌ها بیشتر در خطر هستند

در سنین بالای ۵۰ســال ریسک شکستگی‌های شایع از پوکی اســتخوان در اســتخوان بالای پا، مهره‌های کمر و انتهای اســتخوان ساعد افزایش پیدا می‌کند

که در خانوم‌ها ۴۰نسبت و در جناب جنابان ۱۲نسبت اســت.

مطالعات اولیه واحد اســتئوپروز مرکز تحقیقات روماتولوژی دانشگاه تهران نشان می‌دهد که متأسفانه دانسیته اســتخوان (تراکم اســتخوان) در ایـــرانیان نسبت به اســتانداردهای بین‌المللی کمتر اســت.

به‌طوری که در خانوم‌ها این دانسیته در ستون فقرات ۵/۶ نسبت و اســتخوان بالای پا ۴/۵ نسبت پایین‌تر اســت و در جناب جنابان این کاهش در ستون مهره‌ها به طور متوسط ۸/۱۳ نسبت و در اســتخوان بالای پا ۶/۴ نسبت اســت.

 

پوکی اســتخوان چگونه منجر به شکستگی می‌شود؟

حدود ۵ نسبت زمین خوردگی‌ها منجر به شکستگی می‌شوند. مسلما اســتخوان‌هایی که اســتحکام کافی برای حفظ تعادل بدن را نداشته باشند، براحتی متعاقب نیروهای جزیی مثل زمین خوردن و یا سقوط از پله دچار شکستگی می‌شوند.

به همین دلیل شایع‌ترین علت شکستگی‌های ناشی از پوکی اســتخوان، سقوط و زمین خوردن اســت.

عواملی مانند موانع محیطی، نور کم، اختلال بینایی، فراموشی، اســتفاده از داروهای خواب‌آور در افزایش احتمال سقوط و شکستگی نقش دارند.

سیکل‌های قاعدگی را کنترل کنید

در میان هورمون‌های زنانه اســتروژن عاملی اســت که باعث تحریک و جذب کلسیم از روده‌ها می‌شود و پروژسترون مانع از اثر ترکیبات کورتون‌دار بر بدن می‌شود و ترکیب اســتخوان‌سازی را بیشتر می‌کند.

توده اســتخوانی در خانوم‌ها به وضعیت سیکل‌های قاعدگی بستگی دارد. شروع زودرس قاعدگی باعث افزایش توده اســتخوانی و تاخیر آن موجب کاهش توده اســتخوانی می‌شود.

قاعدگی نامنظم کاهش توده اســتخوانی را به دنبال دارد پس کنترل سیکل‌های قاعدگی مرتب از ضروریات اســت.

قاعدگی نداشتن به مدت یک‌ســال یائسگی محسوب می‌شود اما اگر خانومی اقدام به برداشتن تخمک‌ها کند، بعد از۲ ماه یائسه محسوب می‌شود که شروع پوکی اســتخوان را به‌دنبال دارد

hee955 2 علائم و دلایل پوکی اســتخوان    طریقه های پیشگیری از پوکی اســتخوان • آشنايي با طریقه هاي تشخیص ،پیشگیری و درمان انواع بيماري • همراه توما

چه عواملی ایجاد کننده پوکی اســتخوان هستند؟

– سن: با بالا رفـــــتن سن، تراکم اســتخوان در هر دو جنس به تدریج کاهش می‌یابد؛ به طوری که از حدود ۴۰ ســالگی نیم تا یک نسبت در ســال کاهش می‌یابد.

– جنس: پوکی اســتخوان در زنان به دلیل کم بودن توده اســتخوان و پدیده یائسگی شایع‌تر اســت. زنان در هر سنی ۴ تا ۵ برابر مردان دچار شکستگی اســتخوان می‌شوند.

– یائسگی و کاهش هورمون‌های جنسی: هورمون‌های جنسی نقش حیاتیی در اســتحکام اســتخوان‌ها دارند. بنابراین هر عاملی از جمله یائسگی که باعث کم شدن این هورمون‌ها شود پوکی اســتخوان را تسریع می‌کند.

– سابقه فامیلی: در صورت سابقه شکستگی در بستگان نزدیک (پدر، مادر، خواهر و برادر)، احتمال ابتلا به شکستگی تا دو برابر افزایش می‌یابد.

– نژاد و عوامل ارثی: نژاد آسیایی و افرادی که پوست و موی طریقهن دارند بیشتر در معرض پوکی اســتخوان هستند.

– جثه بدنی: اســتخوان بندی ظریف و جثه کوچک‌تر موجب افزایش احتمال پوکی اســتخوان می‌شود.

– بیماری‌های همراه: برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های مزمن کبد و کلیه، دیابت نوع ۱، افزایش هورمون تیروئید و پاراتیروئید، اختلالات هورمون‌های جنسی، اسهال مزمن و اختلالات سوء جذب، بی‌اشتهایی عصبی، پیوند اعضا و برخی سرطان‌ها باعث افزایش احتمال ابتلا به پوکی اســتخوان می‌شوند.

– مصرف داروها: مصرف طولانی مدت داروهای حاوی کورتون، داروهای ضد صرع و داروهایی که برای درمان بیماری‌های تیروئید مصرف می‌شوند؛ موجب بروز پوکی اســتخوان می‌شود. این دسته داروها حتما باید با تجویز پزشک و در صورت نیاز با مکمل‌های دارویی مانند کلسیم و ویتامین «د» مصرف شوند.

– مصرف دخانیات و الکل: مصرف دخانیات شامل سیگار، قلیان، پیپ و چپق موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت اســتخوان، یائسگی زودرس، کاهش وزن و تخریب هورمون‌های جنسی می‌شود که به تسریع پوکی اســتخوان می‌انجامد. مصرف الکل نیز با کم کردن فعالیت سلول‌های سازنده اســتخوان موجب پوکی اســتخوان می‌شود.

چگونگی پیشگیری از پوکی اســتخوان

– قرار گرفـــــتن در معرض نور مستقیم آفتاب به دریافت ویتامین‌ «د» کمک می‌کند.

– از منابع کلسیم و ویتامین «د» به اندازه کافی در رژیم غذایی خود اســتفاده کنید.

– از مصرف دخانیات به هر شکل (سیگار و قلیان) خودداری کنید.

– ورزش مستمر و مناسب را در برنامه زندگی خود بگنجانید.

– غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف روزانه ۳ لیوان شیر یا ماســت کم چرب (یا دو قطعه پنیر بجای هر لیوان شیر) می‌تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین کرده به سلامت اســتخوان‌ها کمک می‌کند.

– از مصرف نوشابه یا قهوه خودداری کرده و دوغ کم نمک را جایگزین آن کنید. روزانه ۸-۶ لیوان آب بنوشید.

– ماهی‌ها، جگر و تخم مرغ منابع غذایی حاوی ویتامین «د» هستند. از آنها در برنامه هفتگی غذایی خود اســتفاده کنید.

اگر قادر به انجام انواع ورزش‌ها نیستید حداقل سه بار در هفته به مدت ۳۰-۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی بهترین جایگزین برای انواع ورزش‌ها جهت جلوگیری از پوکی اســتخوان اســت.

 

 

منبع:

fardanews.com

fa.parsiteb.com

ممنون از این که این خبر را در بخش پزشکی و سلامت توما خواندید
بخش پزشکی مجله توما مطالب زیر رو هم به شما پیشنهاد میکند

نوشته علائم و دلایل “پوکی اســتخوان ” – طریقه های پیشگیری از پوکی اســتخوان • آشنایی با طریقه های تشخیص ،پیشگیری و درمان انواع بیماری • همراه توما اولین بار در مجله آنلاین توما. پدیدار شد.

مطالب پیشنهادی ما